はじめての出産後にビックリすること。
抜け毛がひどくて止まらない恐怖にママは襲われることがあります。
自分の体になにか大きな異変が起こっているんじゃ？？
って不安につつまれます。
産後の抜け毛は仕方のないこと。
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]どうして仕方ないのか説明しますね。[/char]
産後の抜け毛の原因
産後の抜け毛は、赤ちゃんのための体からママのための体に一気に戻ることが原因です。
ママは妊娠中は赤ちゃんメインの体になっていきます。
※女性ホルモンの分泌が通常とは変わります。
エストロゲンは子宮を大きくする役割があり、プロゲステロンは胎盤の成長や乳腺の発達を促す役割があります。
妊娠中エストロゲンは50～100倍近く分泌されています。
出産後、体は一気に元に戻るためエストロゲンも通常の分泌量に戻ります。
エストロゲンは髪の毛を育てるホルモンと言われています。
そのホルモンが妊娠中はかなりの量を分泌しているので、通常のヘアサイクルでなくなります。
抜け毛の量が実は妊娠中は少なくなっています。
[char no=”1″ char=”かみの”]
その反動も合わさり、出産後に一気に抜け毛が増えると言われています。
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出産後のストレスも抜け毛には大きな要因を与えています。
夜泣きによる睡眠不足や授乳の疲れ。
旦那さんが非協力的なら尚更イライラが溜まります。
骨盤の歪みも少なからず影響があります。
骨盤が歪むと血流の悪化を招きます。
卵巣に十分な栄養を届けられず、エストロゲンの生成が少なくなります。
骨盤の歪みを放置していると、エストロゲンが本来作られる量の半分まで落ちている事例もあります。
[char no=”2″ char=”かみやま”]
産後の急激なダイエットも抜け毛には大きな原因となります。
1ヶ月に5%以上落とさないというのは、ダイエットを行う時のポイントです。
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話題のライザップなどのパーソナルトレーニングでも1ヶ月に5%落とさないようにと言われています。
抜け毛は自然におさまる？
産後の抜け毛の量が増えてしまうのは1年が目安とも言われています。
ホルモンバランスが安定する期間です。
無理なダイエットやストレスなどは、女性ホルモンバランスを崩します。
食生活は赤ちゃんのためだけでなく、ママのためにもバランスよく摂る必要があります。
睡眠も非常に大きな要素です。
ただでさえ疲れ気味のママ。
睡眠不足は美容や髪の毛に良くないので、旦那さんに赤ちゃんをみてもらいゆっくりと寝る事も大事です。
データとして70%の人は自然に回復しますが、残り30%の人は薄毛になるという報告があります。
心配な人は、ケアをすることが大切なポイントです。
生活で気をつけるポイント
生活で気をつけるポイントは
- 食生活
- 睡眠
- リズム
です。
食生活はバランスよくを意識してください。
特に、『まごわやさしい』を意識すると良いと言われています。
「ま⇒豆」
（納豆・大豆・豆腐・あずき・黒豆・油揚げ・高野豆腐など）
「ご⇒ごま」
（アーモンド・ごま・ピーナツ・くるみ・栗・ぎんなん・松の実など）
「わ⇒わかめ」
（ひじき・わかめ・のり・昆布・もずくなど）
「や⇒野菜」
（ほうれん草・トマト・白菜・キャベツ・セロリ・もやしなど）
「さ⇒さかな」
（青魚や鮭など）
「し⇒しいたけ」
（まいたけ・マッシュルーム・しいたけ・しめじ・エリンギ・なめこなど）
「い⇒いも」
(じゃがいも・さつまいも・里芋・山芋など)
最近では『よ』と『な』も付け加えられ
『まごわやさしいよな』とも言われています。
『よ』はヨーグルトで『な』はナッツです。
昔の食卓にならぶような食事とヨーグルトやナッツで腸内環境を整える。
睡眠は質を良くすること。
時間じゃなく質の良い睡眠をとるようにしましょう。
枕など自分に合ったお気に入りのものを使うことが大事です。
良いものだとスーッと眠りに入ることができ、短い時間でもスッキリと起きられます。
生活リズムは赤ちゃんのペースに合わせないといけないので難しい問題ですが、赤ちゃんのリズムを書き留めておくことをおすすめします。
赤ちゃんのリズムを書くことで、この時間を有効に使えるとか、ここは旦那さんに任せられるとか。
色々と見えてくるものがあるので、是非書き留めて自分のリズムも整えるようにしましょう。
シャンプーは変えるべき
産後のシャンプーは変えるべきなのか？
産後の抜け毛は女性ホルモンの影響が原因なので、シャンプーが影響をしているわけではありません。
ただ、頭皮に優しい刺激の少ないものを選ぶのは大切なポイントです。
アミノ酸系のシャンプーは優しいのでおすすめです。
使ってはいけない育毛剤
急に抜け毛が増えたから、旦那さんが使っている育毛剤をちょっと借りて使おう！
これだけは絶対にNGです。
男女兼用のものも売られていますが、男性用育毛剤にはミノキシジルが配合されている可能性が高いです。
ミノキシジルは注意書きに
妊娠中や授乳をしている場合は有害かもしれない。
子供の手の届かない場所で保管。
などと書かれています。
血管拡張作用があるミノキシジルは頭皮のかゆみやアレルギーなどの報告もあります。
男性と女性は薄毛の原因が違うので、女性は女性専用の育毛剤を使うことがベスト。
今では色々なメーカーから女性専用の育毛剤が出ています。
授乳中でもOKの女性用育毛剤
長春毛精
天然成分の和漢をメイン成分としているので安心して授乳中にも使えます。
和漢の力とサロンの経験が、産後の抜け毛をケアしてくれます。
ママも安心して笑顔の日が増えます。
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香料・着色料・鉱物油・パラベン・石油系界面活性剤・タール系色素・紫外線吸収剤・合成ポリマー・動物性原料・酸化防止剤・シリコンなどの有害な成分は一切使用していません。
使った後、髪のふんわり感が良い感じ。
安心して使い続けられるから期待できる！
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ミューノアージュ
公式サイトでハッキリと、
「妊娠中の方は使用をお控えください」という注意文の表示が義務付けられている成分は配合されておりませんのでご使用いただけます。
と記載しているほど安心の成分しか使用していません。
ノンアルコールなので、頭皮の刺激もなくママに優しい育毛剤。
購入後のサポートをするスタッフ全員が、週に一度の皮膚科医との打ち合わせを行っている「皮膚科医と連携したコールセンター」となっているのも特徴
頭皮美容液で髪の種を育て、薬用育毛剤でハリとコシを取り戻す。
毎朝、鏡の前の自分を見るのが楽しみになります。
初回お試し価格が今はさらにお安くなっているのでテストしやすいですね。
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おすすめの女性用育毛剤
産後の抜け毛におすすめの女性用育毛剤を選ぶポイントです。
- 安心の成分
- ノンアルコールか微アルコールの育毛剤
- 無添加
- サポート
- 費用対効果
成分に関しては安心して使える事や頭皮に優しい事は必須条件になります。
サポートがシッカリとしているかどうかも大事です。
電話はしたけど対応が悪いとか、的を得ない回答ばかりだとイライラしてストレスが溜まります。
専門家と連携したサポートをしているメーカーは、的確な回答やアドバイスを貰えるので安心です。
費用対効果も大事なポイントで、お試しがしやすい育毛剤を選ぶと良いでしょう。
おわりに
冒頭に紹介しましたが、自然に回復するのが70%です。
ほとんどの人は自然に回復します。
ただ、ケアはしておいて損はありません。
マイナスが無いので心配な人は、正しいケアをしてストレスを減らすことが毎日笑顔で子供に接する秘訣でもあります。
