最近、女性の薄毛に悩んでいる人たちの中で
『豆乳が効くらしいよ』って
噂があります。
実際にはどうなんでしょうか？
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]
豆乳は都市伝説？
掘り下げてみました。
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豆乳の効果は？
『豆乳』と
グーグルやヤフーで
検索窓に入力してみてください。
『豆乳 薄毛』と
予測変換ワードが出てきます。
それだけ調べている人が
いる証拠です。
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]
どこで聞いたんでしょうか？
豆乳が女性の薄毛にいいって。
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実際は豆乳がいいというより
大豆が、
大豆イソフラボンが
いいって話です。
大豆イソフラボンは
女性の薄毛の原因の一番とも言われている
[char no=”1″ char=”かみの先生”]『エストロゲン』の減少に
イソフラボンが効果があるという
話が流れた模様です。
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エストロゲンとイソフラボンは
化学式に似ているので
減少したエストロゲンを補うのに
イソフラボンは効果があります。
エストロゲンの働きの代わりを
イソフラボンがしてくれるわけです。
とくに更年期の年代は
女性ホルモンの減少、
エストロゲンの減少が
関わっています。
女性ホルモンの減少が原因の
更年期障害には
【HRT療法】が効果的とされています。
|
HRT療法とは （ホルモン補充療法） 更年期症状や更年期障害の治療のために、 閉経前後に体内で不足してきた 女性ホルモン（エストロゲン）を 補充する療法です。 |
エストロゲンが
女性の体には
大きな影響を及ぼします。
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]
頭皮にも
エストロゲンは
大きくかかわっています。
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頭皮とエストロゲン
エストロゲンが少なくなると
女性は薄毛になる？
エストロゲンは
頭皮の保湿に大きく
関わっています。
頭皮だけでなく
お肌の潤いは
エストロゲンと考えても
いいのではないでしょうか？
[char no=”2″ char=”かみやま”]
エストロゲンの役割は
お肌・頭皮の水分保持、
【保湿】をしてくれます。
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そのエストロゲンが減少すると
やはり水分が減少。。
乾燥肌・頭皮の乾燥につながります。
頭皮の減少がやっかいなのは
誰の頭皮にも潜んでいる
【マラセチア菌】という
常在菌が増殖することです。
このマラセチア菌は
皮脂を食べて生きているんです。
頭皮が乾燥します。
乾燥すると頭皮は
潤いが足りないと認識して
保湿しようと皮脂を大量に分泌します。
皮脂が大量に分泌されると
マラセチア菌は
大喜びです。
どんどん食べて
ドンドン増殖します。
頭皮がベタつくあなたは、
『シャンプーが足りない？？』
と思って
二度洗いなどしてしまいます。
[char no=”1″ char=”かみの”]
これが大きな間違いで
洗いすぎた頭皮は
さらに乾燥します。
[/char]
さらに乾燥した頭皮は
皮脂が足りないから緊急事態だと
誤認識します。
そして
大量に皮脂を分泌します。
その皮脂を喜んで食べるのが
マラセチア菌です。
大量に増殖します。
この悪魔の
スパイラルにハマります。
すると、最悪の事態に。。。
あなたの頭皮は
脂漏性脱毛症に。。
フケが小さく
カサカサ・パラパラから始まったのに
ベトベトで大きめのフケに
いつの間にか変わっています。
[char no=”1″ char=”かみの先生”]
脂漏性脱毛症になると
本当にやっかいなんです。
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| 脂漏性脱毛症とは；常在菌のマラセチア菌が過剰分泌された皮脂を食べて増殖。そして皮膚炎の原因になる皮脂に含まれたトリグリセリドを分解して遊離脂肪酸に変えてしまいます。頭皮湿疹から炎症がひどくなり脂漏性脱毛症へ発展。治療法はステロイドを用いることが多いといわれています。ステロイドでまずは炎症をおさえます。そして抗真菌薬でマラセチア菌の増殖を抑えます。シャンプーも抗真菌薬を配合されたものを紹介されます。ワックスなども脂漏性脱毛症の原因とされているので、きちんと落として寝ることが大事です。 |
何がやっかいかというと
【クサイ】んです。
匂いがきつくて
オヤジ臭の脂っぽい感じです。
ここまで進行しているのは
病院で受診するのがオススメです。
イソフラボン
イソフラボンは女性の味方です。
とくに更年期前後の女性には
究極に優しい王子様のような
存在です。
エストロゲンとよく似た働きをするので
女性の美容に大きなサポートになります。
頭皮もお肌も
保湿が一番大事です。
保湿のバランスが悪くなると
お肌はシワやシミに。
頭皮はマラセチア菌の餌に。
イソフラボンが女性の味方の
証拠をお見せしましょう。
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]
あまりピンときませんね。。（笑）
[/char]
でも、パッと見たら
やっぱり似てますよね？
足りなくなったエストロゲンの変わりに
イソフラボンが役立つんです。
補給
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]じゃあどうやって
イソフラボンを補給すればいいのか？
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豆腐や納豆、
そしてようやくタイトルにも出ていた
本題の【豆乳】。
大豆イソフラボンが
エストロゲンのかわりとして
スゴクいいらしいって話題が
少し前にありました。
だから、
豆乳は女性の薄毛に効果あり！！
ってなったんです。
[char no=”1″ char=”かみの先生”]
間違いではありませんが、
正解でもありません。
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摂りすぎ注意？
食品安全委員会は
「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方」で
大豆イソフラボン（アグリコンとして）の摂取目安量の上限値は、
1日に75mg、
そのうち、サプリメント等の健康食品からの上限は
30mgに設定とあります。
豆腐一丁で約60mg、納豆1パックで36mgの
イソフラボンが含まれています。
結構摂れるんですね！！
豆乳100gにイソフラボンは
平均約25mg含まれています。
ただ問題が！！
エクオール
大豆イソフラボンは
効果に個人差があることが
近年の研究でわかったそうです。
食事でとったイソフラボンは
腸から吸収されます。
この腸から吸収するときに
イソフラボンそのままで吸収される人と、
エクオールという成分に変換されて
吸収される人がいます。
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]
エクオールのほうが
よりエストロゲンの活性を持ちます。
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エクオールとして吸収した人は
イソフラボンの効果をかなり実感できるのですが、
そのままで吸収する人は
エストロゲンの代替えとしての実感が
あまりないそうです。
エクオールを作ってくれるのは
あなたの腸内細菌が問題です。
あなたの腸に
エクオール産生菌と呼ばれる
腸内細菌がいるかどうか。
[char no=”1″ char=”かみの先生”]
このエクオール産生菌がいれば
エストロゲンのかわりとして
イソフラボンは効果があります。
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エクオールを作れる人
エクオールを作れない人の割合は
欧米人は20～30％。
日本人は約半分の割合です。
ただ、最近の食生活の変化や
生活環境の変化なのか
若い人はエクオールを作れる人の割合が
低下しています。
食卓に豆類が並ぶことが
少なくなったのも影響しているのでしょう。
まとめ
長々と説明しましたが
豆乳が女性の薄毛にいいのか悪いのか？
それは、いいです。
どうして？
減少するエストロゲンの替わりになる
大豆イソフラボンが入っているから。
ただ！！
[char no=”1″ char=”かみの先生”]エクオールが非常に大事。
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エクオールがあなたの腸内で
作れるのかどうか？
これがポイントになります。
エクオールが作れる人は
更年期障害の症状も和らいでいる人が
多いという報告もあります。
お肌のシワ・シミにも影響されていて
もちろん女性の薄毛にもかかわりがあります。
エクオールはサプリメントで
補うことも可能です。
[char no=”6″ char=”編集長”]
キレイになるためのちょっとしたポイントですね
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