鏡で頭を見ると、つむじあたりの毛が薄く、地肌が白くが目立って見えることがあります。
初めは、気のせいかな？
とか、気にしすぎかな？
などと思い、気にしないように、見過ぎないようにしてそのまま過ごすことも。
日に日に鏡を見るのが怖くなることもあるでしょう。
そんなあなたへ、つむじが薄いことに気づいたら、すぐにしてほしい対策方法を７つご紹介したいと思います。
気にしすぎ？つむじの薄毛が気になる！
「つむじ付近って、こんなものかな。」
と、薄毛は気になるけど気のせいかも、と思っていませんか？
つむじが薄くなっていることから目を背けていると、いつの間にか症状は悪化していることも。
何かつむじ付近が薄い気がする。
と思った時が、ケアを始める時。
[char no=”1″ char=”かみの先生”]つむじが薄いと感じた時や、抜け毛の量が多いと感じた時も、つむじの薄毛対策は必要！[/char]
気にしすぎかな。
気のせいだよね。
などと思う前に現実を受け止め、今すぐ頭皮ケアを始めましょう。
薄毛の症状
髪の分け目や頭頂部につむじがあると、そこから地肌が目立つようになります。
分け目部分が広く感じることもあります。
髪の毛よりも、地肌の白い部分が目立つようになることも。
分け目付近にある髪の毛は、スカスカになっていることもあるでしょう。
地肌の血行が悪く、黄色がかっていて濁った色をしていませんか？
髪の毛自体も、ハリやコシがなく、薄く感じていることもあるのではないでしょうか。
そうなると、もう薄毛対策をしなければいけない時期と言えるでしょう。
- 地肌が目立つ
- 髪の毛がスカスカに見える
- 抜け毛が気になる
- 髪の毛が細い
- 地肌の色が濁っている
これらが気になるようなら、早めの対策をおススメします。
つむじが薄い原因は？
つむじの薄毛対策をすると同時に、なぜ毛が薄くなってきたのかを知ることも大切です。
[char no=”1″ char=”かみの先生”]つむじの毛が薄くなる原因には、どのようなことがあるのでしょうか。[/char]
ストレスを感じている
ストレスを強く感じていると、全身の血行が悪くなります。
またその状況が長く続くと、体への負担が強く、体調を崩しやすくなることもあるでしょう。
頭皮も同じように血行が悪くなるため、栄養がいきわたらなくなります。
ハリやコシのある健康な髪の毛が、生えにくくなりますね。
更に髪の毛は、抜けやすくもなるでしょう。
ストレスを溜めていると、体に様々な不調が表れやすくなります。
ストレスを溜めない工夫も、人間には必要といえますね。
紫外線を多く浴びている
長時間強い紫外線を浴びていると、頭皮は乾燥し荒れやすくなります。
フケや痒みがひどくなることもあるでしょう。
毛穴に汚れが詰まりやすくなり、頭皮環境は悪くなってしまいます。
強い日差しに長時間あたっていると、頭皮へのダメージは強いもの。
一時だけなら直ぐに改善されることもありますが、出来るだけ紫外線対策は心掛けるようにしたいですね。
帽子や日傘、なければタオルを頭に置いてみたり。
日に当たらないところにいるなど、紫外線対策を意識して過ごすようにしましょう。
頭皮への刺激
紫外線を浴びることも頭皮には刺激になりますが、シャンプーをするときも気を付けたいもの。
強い力でこするように頭を洗うこと、ありませんか？
[char no=”2″ char=”かみやま”]
洗髪はできていればいい。
シャンプーするだけで十分スッキリできるので、ケアの見直しはいらないのでは？
と思っていませんか？
[/char]
薄毛が気になる場合、改めて頭皮のケアを見直すことも大切です。
刺激を与える洗い方をしていたり、またその他刺激になるようなことをしていると、頭皮は傷み、乾燥しやすくなることも。
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]シャンプー方法や洗髪の前後にも気を配るようにしていると、頭皮の血行は良くなり、乾燥しにくくなりますよ。[/char]
シャンプーが合わない
シャンプーが肌に合わない、またその他のヘアケア商品が合わないと、頭皮へダメージを与えてしまうことに。
かゆみやフケに悩まされ、そのうえ血行も悪くなるため、頭皮環境は不安定な状態になりますね。
頭に痒みやフケ、その他不快感がある場合、お肌が弱い可能性も。
自分の肌に合い、効果が十分に感じられる商品を選ぶようにしましょう。
睡眠不足
睡眠中は、体中の細胞が活性化する時間でもあります。
十分な睡眠がとれていないと、細胞の生まれ変わりもスムーズではなくなります。
そうなると、頭皮の状態も悪くなり、健康的な毛が生えにくくなります。
睡眠不足は精神面も不安定になりやすく、女性ホルモンのバランスが乱れやすくなることも。
毎日十分な睡眠を心掛け、体を労わるようにしていると、頭皮も健康な状態に近づくようになるでしょう。
女性ホルモンのバランスの乱れ
女性は出産後、女性ホルモンのバランスが乱れやすくなります。
またストレスや疲労、睡眠不足などでも、女性ホルモンのバランスは乱れやすくなります。
そのため血行が悪くなったり、栄養が行き届かなくなるなどで、薄毛に繋がることも。
産後の薄毛は、長くてても１年ほどで回復してきます。
それ以外の原因で女性ホルモンバランスが乱れている場合は、ストレスや疲労をためないようにすると良いでしょう。
そのうえで、毎日の薄毛対策を心掛けるようにしたいですね。
無理なダイエット
体に負担がかかるような無理なダイエットは、全身に十分な栄養や酸素がいきわたらなくなります。
頭皮にも栄養が不足してしまい、抜け毛の原因になることもあるでしょう。
髪の毛にも栄養が必要です。
ダイエットをするときは、適度に運動を取り入れて、３食きちんと食べるようにしましょうね。
薄毛を改善するにはどうしたらいい？
頭皮の状態が悪いと、つむじあたりの薄毛は改善されません。
また改善するための対策を何もしないのも、状況を悪くしてしまうことになるでしょう。
つむじの薄毛を改善するためには、いったいどうしたら良いのでしょうか。
[char no=”1″ char=”かみの先生”]薄毛に効果的な対策を何もしないでいると、薄毛の症状はどんどん進行してしまいます。[/char]
つむじの薄毛対策を、早めに実行しましょう。
つむじの薄毛対策① ストレスを発散
ストレスをため込んでいると、精神面が不安定になり女性ホルモンのバランスも乱れやすくなります。
そのため嫌なことがあっても、上手にストレスを発散させなければなりません。
ストレスの発散方法には、人それぞれにあります。
嫌なことを忘れられるように。
気持ちがスッキリとするように。
前向きな気持ちになれるようにするため、少しでも好きなことができる時間を作りましょう。
また体を動かし、適度に汗をかくのも効果的です。
体を動かすことは、心身のリフレッシュにもなります。
リラックスできることをするのも、良い方法です。
マッサージ屋さんへ行ったり、エステに行ってみたり。
自宅でゆっくりと入浴し、全身の血行を促進することも十分効果が期待できそうですね。
ストレスがたまってきたと感じたら、上手にストレスを発散できるように心がけましょう。
つむじの薄毛対策② 十分な睡眠
十分な睡眠をとっていると、体の疲れも残りにくく、ストレスもたまりにくくなります。
また精神の安定にもつながり、血行が促されて頭皮にも栄養がいきわたりやすくなれるでしょう。
頭皮の細胞も活性化されやすく、健康的な髪の毛が生えやすくなります。
十分な睡眠時間を摂るようにしていると、体調も整いやすく健康的な毎日を送ることにもつながりますよ。
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]１日７時間以上は、睡眠時間をとるようにしましょうね。[/char]
つむじの薄毛対策③ 紫外線対策
強い紫外線に当たり過ぎるのも、薄毛に繋がる原因の一つです。
そのため日差しの強い日や、長時間屋外にいる場合は、紫外線対策が必要になります。
帽子をかぶるようにしたり、日傘をかぶるなどの工夫をしましょう。
頭皮用のUVカットスプレーもあるので、積極的に活用しましょう。
強い日差しにさらされてしまったら、更に紫外線を浴びることのないように気を付けます。
また紫外線をたくさん浴びた後は、頭皮は乾燥しやすくなっています。
水を飲むなどで水分を補給したり、シャンプーは優しく行うなどで頭皮をいたわるようにしましょう。
つむじの薄毛対策④ 食事の見直し
- 栄養が偏っている食事が多い
- 朝食は食べない
- 外食が多い
これらに気を付けながら、毎日３食きちんと食べるようにしたいですね。
野菜や果物はあまり食べないけれど、ラーメンや丼物をよく食べているということはありませんか？
よくよく思い出してみると、栄養が偏っている食事を食べる機会が多いということはありませんか？
時間がない、食べたくないので朝食は食べないということも、あるのではないでしょうか？
体中にある各部位のたくさんの細胞には、それぞれに必要な栄養素があります。
栄養のバランスがとれている食事を心掛けることで、全ての細胞は活性化しやすくなります。
体に必要な栄養分をしっかりとらないと、血行も悪くなりやすく栄養も不足してしまいます。
栄養が足りないと感じたら、栄養バランスのとれた食事を心掛けましょう。
また、サプリを摂るなどで栄養を補うこともおススメですよ。
髪の毛に必要な栄養素
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミンA
- ビタミンB
いつもの食事に、これらの栄養素が足りていないと感じたら、サプリメントでとると良いでしょう。
また、食事でも意識して栄養を摂るように心掛けましょう。
食事に取り入れたい食材
- 牛肉
- 豚肉
- 鮭
- レバー
- 牛乳
- 卵
- ヒジキ
- ワカメ
- 大豆
- しじみ
- にんにく
等々、いろいろな食材を摂ることで、薄毛に嬉しい効果が表れるようになります。
体にはいろいろな栄養素を必要としますが、様々な食材を取り入れて食事をしたいということですね。
好きなものだけ食べるのではなく、１日30品目以上の食材を使い、沢山の栄養を取り入れるようにしたいですね。
つむじの薄毛対策⑤ 頭皮ケアの見直し
薄毛が気になる場合、毎日の頭皮のケアを間違えていることも。
何が足りなくて必要としているのかを、知らないまま毎日シャンプーをしているのかもしれません。
頭皮のケアをするときに、重要なポイントがあります。
ポイントを知り、ぜひ実践してほしいと思います。
洗髪時のケア
頭を洗うとき、汚れがたくさんあるようで痒みを感じたりしていると、ゴシゴシと力を入れて洗いたくなります。
爪を立てるくらいに洗い、多少痛みを感じていても、洗髪後のスッキリ感を求めてしまうことも。
しかしその洗い方では、毛穴に詰まっている汚れは取れにくくなります。
- シャンプーを頭にのせる前に、十分に頭と髪の毛を洗う（１分間以上）。
- シャンプーはしっかり泡立てる。
- シャンプーの泡を頭にのせ、少しおいて頭皮に馴染ませる。
- 指の腹でやさしくマッサージするように頭全体を洗う。
- 泡がなくなるまでしっかりとすすぎ洗いをする。
- ドライヤーでしっかりと乾かす。
この中で、実践していないことはありませんでしたか？
つむじの薄毛を気にしていて、これらのうち一つでもやっていないことがあったら、すぐに実行しましょう。
頭皮をマッサージしよう
シャンプーをしているときに、頭皮は揉まれているから血行は促進されていると思っていませんか？
シャンプーは頭皮の汚れを落とす。
マッサージは血行促進のためのもの。
それぞれ目的が違うため、シャンプー後に改めて頭皮マッサージをするのが薄毛改善の重要なポイント。
頭皮の血行が悪いと、毛は抜けやすくなり、ハリやコシがない毛が生えてくるようにもなります。
頭皮を直接マッサージして、頭皮環境を改善しましょう。
女性用育毛剤を使いながらマッサージをしたり、頭皮マッサージに使えるトリートメントなどもあります。
頭皮の血行促進を意識していると、乾燥が気にならなくなり抜け毛を改善しやすくなりますよ。
ベルタ育毛剤
引用元；公式サイトへ
血行を促進し、硬くなっている頭皮に柔軟性を与え、頭皮環境を整えてくれます。
また頭皮にしっかりと有効成分が浸透させ、ハリやコシのある髪の毛が生えてくるように。
ｈ＆ｓ リフレッシュシリーズ 地肌ケアマッサージクリーム
引用元；公式サイトへ
フケや痒み、臭いやべたつきなどの地肌の悩みを解消してくれるマッサージクリーム。
地肌につけてマッサージをすることで、血行を促進し柔軟性のある頭皮にしてくれます。
リラックス効果も大切
シャンプーやコンディショナー、女性用育毛剤にも、リラックス効果のある香りがあります。
好みもあると思いますが、心地よく感じられる香りを取り入れ、気持ちよく過ごせる時間を作ることも大切です。
頭皮ケアをしている時間が、リラックスできる時間になれるように工夫をすることも薄毛改善の効果がありますよ。
シャンプーやコンディショナーなどを選ぶときは、リラックスできる香りのものを選ぶようにしましょう。
頭皮ケアと同時に、リラックスできる最高のひと時を過ごすことが出来るでしょう。
つむじの薄毛対策⑥ 髪の毛に使うものは慎重に選ぶ
口コミをみたり、友人から進められてシャンプーや女性用育毛剤を使うこともあるかもしれません。
髪の毛や頭皮に使うものは、出来るだけ慎重に選ぶようにしたいですね。
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]お肌と一緒で、頭皮は思っている以上にデリケートな場合もあります。[/char]
サンプルやお試しで商品を使ってみてから、本体を購入すると安心して使うことが出来ます。
使っても痒みが改善されなかったり、フケがひどくなることもあるかもしれません。
効果が期待できないようなら、違う商品を試してみましょう。
そして香りや使い心地など、自分好みのものを選ぶようにするのも忘れないようにしましょうね。
つむじの薄毛対策⑦ パーマやカラーを控えめに
パーマやカラーは、髪の毛のオシャレをするためには大切なことです。
頻繁に、美容室を利用するという人も多いでしょう。
しかし、パーマ液等は頭皮には刺激となります。
３ヶ月以上おきに美容室へ行くようにするのは、いかがでしょうか？
つむじの薄毛を放っておくと
つむじの薄毛に気づいても何もしないでいると、頭皮環境は良くならないうえに症状は悪化してしまいます。
抜け毛や不健康な毛が増えてしまい、髪の毛のボリュームはなくなっていくでしょう。
髪の毛でオシャレはできなくなってしまいますよね。
薄くなっているつむじに気づいた時から、つむじの薄毛対策は実行するようにしましょう。
生活習慣やストレス改善には時間がかかるかもしれませんが、頭皮ケアや紫外線対策など、すぐに取り掛かれることもあります。
出来るところから、対策を行っていきましょう。
何をしても改善が見られないときは
どんな対策を続けていても、なかなか改善の兆しが見られないとき、専門医に見てもらうと安心です。
皮膚の炎症や、脱毛症の疑いもあるかもしれません。
お住まいの地域の皮膚科か、頭髪専門クリニックで見てもらうと良いでしょう。
適切な治療をすると、回復も早くなりますし、不安な気持ちも解消されますよ。
焦りは禁物
抜け毛が多い、薄毛が気になることで、気にし過ぎてしまうことも原因の一つと考えられます。
ストレスになり、本当に抜け毛が増えてしまうこともあるかもしれません。
つむじあたりの毛が薄いと感じてきたら、原因を考えてみましょう。
そのうえで対策を心掛けるなど、落ち着いて対応できると良いですね。
どのような対策も、即効性はありません。
頭皮環境を整えることを意識して、まずは徐々に生活の改善をしましょう。
そのうえでシャンプーの仕方を見直し、頭皮マッサージで血行を促進します。
焦らずに、つむじの薄毛改善生活を、落ち着いて実践していきましょう。
ゆっくりと、効果が表れてきますよ。
つむじの薄毛が気にならなくなったら
毎日の生活に、つむじの薄毛対策を取り入れて生活をしていると、徐々に抜け毛や薄毛が気にならなくなるでしょう。
３ヶ月から半年はかかるかもしれません。
諦めてしまったり、気が向いたときだけ実行するのではなく、毎日の習慣にするのです。
つむじの薄毛が気にならなくなったら、思い切りオシャレを楽しめるようになり、自分に自信もついてきます。
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]さらに若々しくなれるかもしれませんね。[/char]
まとめ
つむじの薄毛で悩む女性は、意外に多いのではないでしょうか。
忙しさのあまり、気づいたら毛が薄くなっているということも。
女性は、いつまでも若々しくキレイでいたいもの。
薄毛で自分に自信を無くしてしまうよりも、自信を取り戻す方法を実践するようにしましょう。
[char no=”2″ char=”かみやま看護師”]つむじの薄毛対策を心掛けていると、ハリやコシのある健やかな髪の毛を取り戻すことが出来ますよ。[/char]
