「過去にダイエットに成功した事はあるけど、代わりにお肌や体がボロボロに…」
…といった女性は後を絶ちません。
いくら痩せたいからと言っても、美しさが損なわれるような、不健康な痩せ方をしてしまっては意味がないですよね。
お肌や健康に負担を与えず、美しく痩せたい！と思っている女性たちにおすすめなのが「りんご酢ダイエット」。
りんご酢のパワーを活用すれば、身体の健康を保ちつつ、さらに美肌効果を得ながらダイエットすることができるのです！
【りんご酢ダイエットってどんな方法？】
ここでは、りんご酢ダイエットの概要・飲み方・メリット・デメリットについて説明します。
りんご酢は、お酢ならではのツーンとした匂いもなく、まろやかで飲みやすいのが評判です。
そんなりんご酢を活用したりんご酢ダイエットのやり方や、メリット・デメリットについて詳しくお話していきますね。
りんご酢ダイエットとは？どんな方法？
りんご酢を飲む事で得られるデトックス効果や脂肪燃焼効果により、健康的に痩せる事を目的としたダイエット方法です。
まずりんごから摂取できる「ペクチン」。
これは善玉コレステロールやビフィズス菌にとっては養分となり、便秘解消にひと役買ってくれます。
またお酢のアルカリ成分には、脂肪を燃焼しやすくしたり、余分な水分を排出させてくれる作用も。
飲み方のコツとしては、基本的には食後に飲むのを推奨しています。
逆に空腹時の飲用は胃壁がお酢に負けてしまい、胃痛・胃もたれなどの症状を引き起こすおそれがあるので避けましょう。
さらにりんご酢ダイエットの効率をアップさせる為には、軽く体を動かす習慣を取り入れるのがおすすめです。
りんご酢ダイエットのメリット
食後に飲むだけで簡単！手間いらず！
よほど暴飲暴食などしなければ、普通の食事の後にりんご酢を飲むだけで痩身効果が見込めます。
軽い運動を取り入れた方が良いのは確かではありますが、特別意識しなくてもいつも通り生活しているだけでOK。
基礎代謝が上がる
お酢に含まれているアミノ酸やクエン酸の働きによって、基礎代謝が上昇します。
基礎代謝とは、何もしなくても勝手に消費されていくエネルギーの事。
脂肪が燃えやすい体質になっていくという訳ですね。
ダイエット・美容・健康対策を同時に行える
りんご酢ダイエットは、痩身目的以外にも活用されています。
たとえば、アンチエイジング。
りんご酢を飲むと新陳代謝が活発になる為、お肌の再生(ターンオーバー)を正常化させることが可能です。
お肌のターンオーバーは、加齢により乱れやすくなってきます。
それを正常化させるだけでも、美肌・アンチエイジングにおいては絶大な効果を発揮します。
また、皮脂分泌量を抑えてくれる働きもあるので、脂性肌の改善にも効果的です。
りんご酢ダイエットのデメリット
歯にダメージを与えるリスク
お酢の成分で歯のエナメル質が溶けてしまうおそれがあるため、歯の弱い人は注意が必要です。
対策としては、食後にりんご酢を飲んだらすぐに口を水でゆすぎましょう。
特に歯に異常のない人であれば、これだけで防止が可能です。
即効性はない
こういったダイエットにはよくある事ですが、1〜2週間続けたところで劇的に変わるということはありません。
少なくとも1ヶ月ほど続けてみて、初めて効果が期待できると考えて良いでしょう。
代わりにリバウンドもなく、健康的にダイエットができますので、美しく痩せる事を重視している人にはおすすめです。
【りんご酢ダイエット・5つの効果】
《引用元：楽天市場「カネショウの樽熟りんご酢」商品ページ」》
ここでは、りんご酢ダイエットをすることによって得られる効果について説明していきますね。
ダイエット効果
言うまでもなく、りんご酢ダイエットの主なメリットです。
新陳代謝が活発になり、基礎代謝が上がる事で脂肪が燃えやすくなるというのが大きいですね。
インスリンの分泌をサポートし、食後の血糖値上昇を抑えてくれるので、脂肪も付きにくくなります。
さらにお酢のアルカリ性の力で腎臓の働きも良くなり、余分な老廃物も排出できます。
体が常にデトックスされ、むくみ知らずの体になれるという訳です。
便秘改善効果
デトックス効果がメインとなるりんご酢ダイエットは、もちろん便秘解消にも効果的です。
りんご酢に含まれるアップルペクチンは、腸内のビフィズス菌や善玉コレステロールが増やし、腸内環境の向上につとめます。
りんご酢を飲む事で腸が活発になり、悪玉コレステロールを抑え、冷えを緩和させます。
便秘の原因を根こそぎ解消する事ができるという訳ですね。
高血圧・生活習慣病予防効果
りんご酢を飲んで代謝を上げる事で、健康の面においても様々な恩恵が得られます。
有名なのが疲労回復効果ですね。
お酢というのは酢酸・アミノ酸・コハク酸など豊富な有機酸から成り立っています。
この有機酸には、体内の疲労物質の生成を抑えてくれる力があります。
さらに血行を良くしたり夏バテの予防はもちろん、免疫機能を高める効果も。
また、カリウムも豊富なので、体から塩分を排出し血圧を下げてくれる効果もあります。
特に糖尿病・高血圧・生活習慣病の予防・改善に適していると言えるでしょう。
アンチエイジング効果
りんご酢に含まれるクエン酸は新陳代謝・基礎代謝を高め、お肌の再生力をアップさせるというのは前述した通り。
さらに、りんご酢には細胞の酸化を抑えるビタミンCを保護してくれるという働きもあります。
肌や細胞の「酸化」というのは、いわゆる老化に繋がる現象です。
この「酸化」のスピードを遅らせる事ができるだけでも、アンチエイジング面においては大きなメリットとなります。
美肌効果
エイジングケアができるのだから、もちろん美肌にも効果を発揮します。
お肌のターンオーバーの正常化・便秘改善・酸化予防・血行促進・代謝アップと、これらは美肌にも繋がる大切な要素。
さらにりんご酢に含まれるクエン酸や、りんご酢を飲む事で守られるビタミンC。
紫外線等の影響で体内のビタミンCにダメージを与えてしまったとしても、りんご酢を飲んでいれば安心ですね。
【おすすめのりんご酢をピックアップ！】
ここでは、りんご酢ダイエットに最適なおすすめのりんご酢を5つほどピックアップしてみました。
りんご酢ダイエットを始めたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
すっきり酢
《引用元：楽天市場「すっきり酢」商品ページ》
りんご酢の他に、きび酢・米酢をブレンドしているのが特徴的な「すっきり酢」。
きび酢に含まれるオクタコサノールにも脂肪燃焼効果がありますので、ダイエット用として使うのにピッタリです。
ダイエットの他に、疲労回復・整腸作用・殺菌作用・血液サラサラ効果も期待できます。
日本の代表的なお酢である米酢により、まろやかな風味に仕上がっていて飲みやすいですよ。
フジタイム®︎Rich A リンゴ酢
《引用元：楽天市場「フジタイムRichプラス」商品ページ》
https://item.rakuten.co.jp/fujiyaku/4987524806713/
合成甘味料・合成着色料・保存料無添加の体に優しいりんご酢です。
りんご酢とクエン酸にはちみつとりんご果汁を加える事で、まろやかで飲みやすく仕上がっています。
他にもマキベリー・カムカム・アサイーなど、美容に欠かせない成分たっぷりのスーパーフルーツを使用。
アミノ酸・ビタミン・ビフィズス菌・ミネラルなど、現代人に不足しがちな栄養成分をマルチに補給できる便利なりんご酢です。
ビネグイット りんご酢 ローズヒップ&カシス6倍濃縮
《引用元：楽天市場「ビネグイット りんご酢 ローズヒップ＆カシス」商品ページ》
美容の味方と言われるローズヒップエキスと、カシス果汁を盛り込んだりんご酢です。
カロリーが低めなのにもかかわらず、ジュース感覚で甘みがあり、お酢が苦手な人でも飲みやすいと評判です。
ローズヒップは美肌はもちろん、抗酸化作用・便秘解消・ストレス解消・病気の予防など様々なメリットがあります。
6倍濃縮で価格も1,000円以下と、コストパフォーマンスも高めです。
バーモント酢 濃縮ザップ
《引用元：楽天市場「バーモント酢 濃縮ザップ」商品ページ》
黒酢や蜂蜜、ローヤルゼリーなどを加えることで、飲みやすくしたりんご酢です。
黒酢には必須アミノ酸が大量に含まれていて、中でも脂肪燃焼・筋肉増強効果が期待できるバリン・ロイシン・イソロイシンを豊富に摂取できます。
筋肉を強くしてくれる働きがあるので、ダイエット中の基礎代謝量アップ・筋肉の維持にはピッタリですね。
また、美肌を作るコラーゲンのもととなるアミノ酸であるプロニン・アラニン・グリシンが含まれている点にも注目です。
ムソー 有機アップルビネガー 純りんご酢
《引用元：楽天市場「ムソー有機アップルビネガー 純りんご酢」》
有機栽培りんごの果汁のみを原料とし、昔ながらの製法で作っている、オーソドックスなりんご酢です。
アルコールなどの添加物は一切使用しておらず、純粋なりんご酢だけで作られています。
砂糖など余計なものが含まれていないので、りんご酢そのものの効果をダイレクトに発揮してくれるでしょう。
慣れるまでははちみつを入れ、水で5倍程度に薄めて飲むことを推奨しています。
【まとめ】
りんご酢は、ダイエット・美肌・アンチエイジング・健康と、実にオールラウンドな活躍を見せる飲み物です。
食後に飲むだけでやり方も簡単で、費用もリーズナブル。
即効性こそ無いものの、続ければ続けるほどにその恩恵を得る事ができるのが嬉しいポイントです。
いつまでも美しくいたい女性達へ、ぜひともりんご酢ダイエットをおすすめいたします。
