10代の頃は肌悩みがほとんどなく、いつまでもキレイでいると思い込んでいることもあるでしょう。
20代に入る頃も十分お肌はキレイなので、何もケアをしていなくても気にすることはないのかもしれません。
しかし20代になってから、急にお肌の変化を感じ始めたという事はありませんか？
突然乾燥しやすくなったり、お化粧のノリが悪いと感じることも。
まだまだお肌はキレイな時期ですが、いつまでもキレイでいるためにはお肌のケアは重要なのです。
20代に入ってから最低限しておきたいケアは、続けていると美肌を維持することが出来ます。
30代でも40代になっても、綺麗なお肌を保つことが出来ます。
では、20代女性が最低限しておきたい肌ケアをご紹介しましょう。
20代のお肌はとてもキレイ
20代のお肌はとってもキレイでハリがあり、見とれてしまうほどです。
若い女性のお肌は潤いがあり、ハリや弾力もあるのでとても理想的ですね。
ツヤもあって血色も良いので、スッピンで過ごしていても健康的なお肌です。
お化粧のノリも良くて、お肌が乾燥していたり肌荒れをしていても早く回復してしまいますよね。
長い時間紫外線を浴びて、日焼けをしてしまい皮がむけることもあるでしょう。
そんな時も、数日でお肌状態は落ち着き、何事もなかったかのように綺麗なお肌に戻ります。
綺麗で健康的なお肌は、紫外線や冷たい風などのたくさんの刺激にも強く、お肌をバリアして守ってくれるのです。
お手入れをしていなくてもキレイでいられる
若い頃のお肌は、何もしていなくても確かにキレイでいられます。
人は朝起きるとお顔を洗い、夜寝る前も洗います。
乾燥が気になる時は、しっかりと保湿をしてお肌状態を整える場合もあるでしょう。
しかしお肌の乾燥が全く気にならない場合、保湿をしようとは考えないかもしれません。
若くてキレイなお肌は特に、いろいろなお手入れをしなくてもキレイですから。
そのため安易に考えてしまい、メイクをしていてもキチンとクレンジングをしないこともあるかもしれません。
また、洗顔をしないで寝てしまった！
ということも。
お肌がキレイだからと思っていても、ずっとキレイでいたいと思うなら、毎日の肌のケアは重要ポイントになります。
20代であっても、いつの間にか乾燥や小ジワ、シミやそばかす、毛穴やタルミまで気になることもあるからです。
お肌のケアって何？
洗顔と保湿は、お肌のお手入れの中でも基本的には必ずしたいお手入れになります。
この２つの肌ケアをしっかりしていると、良い状態は保てます。
そもそも、お肌のケアって何なのでしょうか？
肌ケアの役割は？
ケアをするとお肌はどうなるの？
ドラックストアやデパートのお化粧品売り場に行くと、たくさんの基礎化粧品を見かけます。
フェイシャルエステに行っても、いろいろなアイテムを揃えていますよね。
いったいどんな効果があるのか？
使い方はどうするの？
などと気になるけれど、誰にも聞けないこともあるかもしれません。
お肌のケアは意外と奥深く、一つ一つのケアを見てみると全て重要な役割をしています。
洗顔
顔を洗う方法には、クレンジングと泡で洗顔をする方法があります。
クレンジングはメイクを落とし、お肌に付着している皮脂汚れも落としてくれます。
そのため夜の洗顔には、欠かせない洗顔になります。
泡を使う洗顔は、剥がれ落ちようとしている古い角質やホコリなどを落としてくれます。
寝る前はこの２つの洗顔をしていないと、お肌はシミができやすくなり、肌荒れも起こりやすくなります。
朝の洗顔は、水かぬるま湯だけで洗顔をしても汚れは十分落ちます。
また皮脂の分泌量が多めの方は、朝も泡を使って洗顔をすると良いでしょう。
クレンジングと泡洗顔は、それぞれ効果が違います。
夜のお手入れは、クレンジングと泡洗顔の両方で洗顔をすると、汚れがキレイに取れて肌ストレスから解放されます。
気持ちよく眠ることができるでしょう。
化粧水
保湿の中でも化粧水は、お肌に足りなくなっている水分を補給してくれます。
肌細胞にしっかりと浸透させ、様々な原因で少なくなっている水分を取り込んで、潤いのあるお肌にします。
お肌の水分が足りていないと、お肌は乾燥しやすく小ジワもできやすくなることも。
若々しいお肌を維持するために、また健康的なお肌にするためにも化粧水は重要な肌ケアになります。
乳液
乳液は、お肌にある水分がなくならないためのカバーをする役割をします。
反対に乳液を使わないでいると、お肌の水分は減ってしまいます。
お肌は当然乾燥しやすくなることもあるので、乳液は必ず使うようにしましょう。
お肌全体を覆うように乳液をつけると、お肌の表面もお肌の奥もしっとりとしてきます。
しっかりと保湿をされたお肌を保つようにしていると、お肌のバリア機能が働きます。
健康的で、刺激に強いお肌に導いてくれるのです。
また、お肌のハリや弾力も保ちやすくなりますよ。
マッサージ
マッサージまでは必要ない！
と思うかもしれませんが、20歳ころになったらマッサージを考えた方が良いかもしれません。
お肌は、思っている以上にデリケートになっていることがあります。
デリケートなお肌は刺激に弱くなるため、細胞の生まれ変わりがスムーズではなくなります。
お肌が受ける刺激には紫外線や冷たい風、大気汚染などもありますが、メイクをすることも刺激になります。
ほとんど毎日メイクをすると思うので、メイク落とし後のマッサージも美肌作りのポイントになりますよ。
マッサージをしないお肌は乾燥、ゴワつきを感じやすくもなることも。
メイクが綺麗にお肌にのらなくなることもあるでしょう。
マッサージを心掛けていると、肌細胞の生まれ変わりを促進してくれます。
お肌の表面にある古い角質をはがれやすくし、キメ細かい肌質にしてくれるのです。
マッサージを続けていると、ハリと弾力のある綺麗なお肌を維持することが出来ますよ。
パック
パックは使い方がそれぞれで、一番手軽に使えるものにはローションパックがあります。
寝る前に、美容液感覚で使えるというパックや洗い流すパックもあります。
肌悩みがある場合、早期に悩みを解消したいものですよね。
そんな時に積極的に使いたいのがパックです。
肌荒れや日焼けなどを放っていると、ますます肌悩みが増えることも考えられます。
お肌の悩みが早い時期に解消し、何とかしたいと思ったら、早急にパックを使うと安心に繋がりますよ。
美容液
美容液も様々あり、美白に効果のあるものや強い保湿効果のあるものなどがあります。
お肌のハリや弾力を再び取り戻せる美容液などいろいろとあるので、お肌の悩みが早めに改善されそうですね。
美容液もパックのように、お肌の悩みを早めに解決してくれるアイテムになります。
他にもいろいろなコスメがあると思いますが、これらのお手入れは肌悩みに合わせて使うようにしましょう。
お肌の悩みが現れたり、気をつけたいと思ったら直ぐに始めたいお手入れですね。
20代でもお肌は老化する⁉
お肌の老化は20歳からと言われていますが、25歳からとも聞いた事があります。
個人差があると思うのですが、20歳になる以前とお肌状態が違うと感じたらたら老化を意識したいですね。
「老化」と聞くと少しドキッとしますが、全ての人に起こることです。
いずれにしても、20歳にはお肌のケアをしっかりとしておきたいのです。
確かに見た目のお肌がキレイだと、何のケアもする必要が無いと思うかもしれません。
しかし紫外線を浴び、冷たい風にあたりストレスまで溜まるなどの刺激は、いつもお肌に付きまといます。
お肌に刺激を与えることからは、逃れられない事といえるでしょう。
紫外線を受け続けているのにケアをしないでいると、お肌の老化は進み始めてしまいますよね。
健康なお肌だったのに潤いが無くなり、ハリと弾力を保っているお肌のコラーゲンも壊れてしまうでしょう。
刺激を受け続けていると、ダメージを受けたお肌は回復しにくくなり、少しずつ老化は進んでくるのです。
老化を感じさせない肌作りができるのなら、肌ケアを早い時期に実行し、後悔しないようにしたいですね。
20代女性が最低限したいケア① クレンジングと泡洗顔
クレンジングと泡洗顔は、誰もが毎日夜にしたいケアということは、ご存知でしたでしょうか？
また朝の洗顔は、皮脂の分泌量が多くお肌のベトつきが気になる場合は泡洗顔。
お肌が乾燥しやすいのであれば、朝は水かぬるま湯で20回以上洗い流す。
また日によって肌状態が異なる場合は、その日の肌状態に合わせて泡洗顔か水（ぬるま湯）で洗う。
朝はこのように、肌状態に合わせて洗顔方法を変えていると、肌状態は安定します。
メイクをしている場合も、反対にメイクをしていない場合でも、寝る前の洗顔にクレンジングは必要です。
「クレンジングはメイク落としだから、メイクをしていない日は必要ない！」
と思ってはいませんか？
それは大きな間違い。
メイクをしないからと、クレンジングをしないという話を聞くことがあります。
クレンジングの効果には、メイク以外にお肌の皮脂汚れも取ってくれる効果があります。
そのためクレンジングと泡洗顔で毎夜しっかりと洗顔をしていると、毛穴の汚れがキレイに取れます。
毎日、お肌の汚れををキレイ取れるようにしていると、肌荒れしにくく保湿成分の浸透力も上がりますよ。
おすすめ洗顔
「牛乳石鹸共進者 カウブランド無添加」
20代女性が最低限したいケア② たっぷり保湿
化粧水も乳液も、何を使うにしても決められた用量があります。
保湿成分は、お肌の乾燥具合によっては量を多めに使うようにしましょう。
お肌のベタつきが気になる場合でも、お肌が乾燥していることがあります。
水分が足りていないために、皮脂がそれを補おうと多くお肌から分泌されるのです。
お肌がいつもベタベタしていることで、お肌が潤っていると勘違いすることもあるかもしれません。
そのような時こそ、保湿を必ずするようにしましょう。
お肌が乾燥している時は、保湿成分をいつもより多めにたっぷりとお肌につけるようにします。
お肌にツッパリを感じられる事があれば、その都度保湿をするようにします。
お肌が乾燥している時間を少なくなるようにしていると、乾燥しにくいお肌になってきますよ。
おすすめ保湿ケア
「イミュ ナチュリエ スキンコンディショニングジェル（ハトムギ保湿ジェル）」
20代女性が最低限したいケア③ 角質ケア
角質ケアを心がけていると、お肌の表面はキレイでスベスベのお肌を保つことが出来ます。
基本的には、毎日洗顔と保湿をしっかりとしているとお肌はキレイでいられます。
しかし普段の生活に少しでもストレスがあったり、睡眠時間が少ないこともあるかもしれません。
日常生活の中に少しでもストレスがあると、お肌の新陳代謝は悪くなってしまいます。
お肌の表層にある表皮では新しい細胞が生まれ、28日周期で古い角質となり、剥がれ落ちていきます。
この細胞の生まれ変わりを新陳代謝と言います。
生まれているたくさんの細胞が新陳代謝を繰り返し、健康的なお肌を作り上げています。
話が戻りますが、お肌がストレスを感じることで新陳代謝は悪くなってしまいます。
しかし、お肌が受けるストレスにはいろいろあります。
仕事でのストレスや紫外線、寝不足や栄養不足などでストレスを感じることもあるでしょう。
日々積み重なるストレスを無くするというのは、なかなか難しいものです。
しかし、お肌はその都度、新陳代謝を悪くしてしまうため、お肌の表面には古い角質が溜まりやすくなります。
定期的に角質ケアを行っていると、ゴワツキやくすみが気にならないお肌でいられます。
角質をケアするためのコスメには、パックやふき取るようにして使う化粧水などがあります。
お肌状態を見て、ゴワツキやくすみが感じられるようなら積極的に使うようにしましょう。
おすすめ角質ケア
「ラッシュ パワーマスクSP」
20代女性が最低限したいケア④ 時々マッサージ
マッサージクリームなどを使い、お肌のマッサージを時々でもしていると、キレイなお肌を維持できます。
お肌のマッサージは血行を促進し、新陳代謝を促す効果があります。
お肌は血行が悪くなり、リンパの流れも悪くなると老化しやすくなります。
リラクゼーション効果もあるため、お肌に疲労感を感じている時にも効果的です。
血行を促進し、お肌をリラックスさせる癒しの効果もあります。
時々フェイシャルエステに行くのもストレス解消につながり、さらに美肌を目指すこともできるでしょう。
週に２～３回からでも、マッサージを始めてみてはいかがでしょうか？
マッサージの方法って難しい？
マッサージってどうやるの？
と思いますよね。
ここで基本的な方法をお伝えします。
- お顔全体にマッサージクリームをつけます。
- 頬全体に手のひらを置き、下から上へ内側から外側へと意識して大きならせんを数回描きマッサージ。
- 下唇の下に両指を置き、上唇の上まで半円を描くように滑らせます。
- 小鼻の横から目頭まで指で圧をかけながらスライド。
- 目の下を指先でトントンと叩くように。
- 目の周りは指先でやさしくなでるように3周ほどします。
- 額は手のひら全体を使い眉毛から生え際まで、まんべんなく引き上げていきます。
- 首は鎖骨の上からあごに向かって引き揚げます。
- 最後に耳たぶの下から鎖骨の上までなでるように。
マッサージは、ゆっくりと丁寧に行います。
小ジワやくすみなどが気になる部分は、回数を増やしてマッサージをしてみましょう。
また、メーカーさんによってはマッサージ方法が異なることもあります。
購入したマッサージクリームの効果を最大限に活かすための方法なので、マッサージ方法をしっかりと確認しましょう。
おすすめマッサージクリーム
「ちふれ ウォッシャブルコールドクリーム」
20代女性が最低限したいケア⑤ 日焼け止めを露出する部分に塗る
出来るだけ、お肌が紫外線にあたらないように毎日気をつけましょう。
紫外線はお肌にシミを作りやすくし、お肌のハリ感までうばわれることがあります。
キレイなお肌を維持したいのであれば、毎朝日焼け止めは露出している部分にキチンと塗りましょうね。
日焼け止めは、毎朝のメイクの時にしっかりとしたいケアになります。
また、メイクをしなくても日焼け止めだけでも付けるようにしましょう。
それだけでも肌ストレスは少なくすることができます。
お肌を健康的にし、キレイなお肌を維持したいと思うのなら、欠かせないケアの一つです。
お顔や首、手や耳にもしっかりと塗るようにしましょう！
おすすめ日焼け止め
「ビオレ ビオレUVアクアリッチ ウォータリーエッセンス」
自分に合った肌ケア商品の見つけ方
スキンケア商品にはたくさんの種類があり、何を使うか迷ってしまうかもしれません。
ここで、これから使う基礎化粧品を選ぶポイントをお伝えします。
- サンプルを使ってお試し
- 使ってみて効果が期待できる
- 定期的に購入しやすい価格
- 使いやすいと感じられる
これらを意識して購入してみましょう。
それでも悩むようなら、友人に相談したりネットで口コミを確認するのもよいのではないでしょうか。
スキンケアでの注意事項
スキンケアで気をつけたいことは、お肌をいたわることを意識すること。
何も考えずに洗顔後にタオルでゴシゴシとお顔を拭いているとお肌を痛めます。
洗顔しているときも、ゴシゴシとこするように洗うのは止めましょう。
ゴシゴシと洗った方がスッキリする、汚れが取れたような気がするという話を聞きます。
しかし、ゴシゴシ洗いでお肌の汚れは取れません。
汚れが残るばかりか、お肌を痛めてしまいます。
キメ細かい、たっぷりの泡でお肌の上を転がすように洗顔すると、毛穴がもまれて汚れが落ちやすくなりますよ。
お肌にクリームを付けるときなども、指に力が入ることがあるでしょう。
お肌にクリームをグリグリと力を入れて塗るのも、お肌に負担をかけています。
クレンジングクリームや乳液、その他のクリームをつける時に気を付けたいですね。
急いでいると、どうしても力が入りやすくなりますが、クリームはお肌の上を滑らせるようにしましょう。
お肌をいたわりながら、優しいスキンケアをしていきましょうね。
- ゴシゴシ洗顔はしない
- タオルでゴシゴシと拭かない（お顔の汗を拭くときも！）
- お肌に指を押し付けて力を入れてクリームを塗らない
これらのことを常に気をつけるようにして、スキンケアを行いましょう。
お肌が荒れてしまったら！
いくら気をつけていても、お肌は荒れてしまう事があります。
そんな時は焦らずに、丁寧にお手入れをしておきましょう。
また、肌のケアは洗顔と保湿だけにしておき、お肌をいたわるようにします。
肌が荒れて吹き出物が出来たり、少し痒みを感じるようなとき。
触った感じがガサガサしている時などの肌荒れがおこることもあるでしょう。
お肌に刺激を与えないように心がけ、また睡眠をしっかりととり体を充分休めるようにします。
肌荒れは、疲労がたまっていることも原因の一つです。
また、腸の調子が悪いことでも肌荒れすることがあるでしょう。
お通じもできるだけ良い状態に保つようにしていないと、お肌に表れるようになります。
体を休め、腸の調子を整えて毎日丁寧なスキンケアを心がけましょうね。
肌荒れの症状がひどいときや回復が遅いときは、専門医に診てもらうと安心につながりますよ。
汗を流すことも大切！
体全体から汗をたくさん出すことも、美肌には必要なことです。
汗がたくさん流れるくらいに運動をしたり、体の中から温まるくらいまで湯船に入ることはありますか？
そうしていると、体の中にある老廃物が汗と共に排出されやすくなるため美肌に繋がります。
しかし夏にたくさん汗を流す、通勤時間にかなりの時間歩くというだけでは美肌に効果があるとは言えません。
運動をして気持ち良い汗を流し、お風呂で体の奥の内臓までしっかりと温まるという事が大切です。
全身の血行を良くし、体の中から健康な状態は、綺麗なお肌につながります。
ホットヨガ
ホットヨガは、39度くらいの場所でヨガをします。
ヨガをしているだけでも体は温まるのですが、暖かい場所でヨガをすることで効果は高まると言います。
柔軟性のある筋肉を作り、血行やリンパの流れも促進されます。
汗をたくさん流すので、老廃物を体外に排出しやすくもなるのです。
お肌がツヤツヤしてきて、綺麗なお肌を維持するための効果は十分得られるのではないでしょうか。
キレイな女性でいるためには
キレイなお肌を維持したい、そう思う女性は多いと思います。
20代でしっかりとお手入れを継続していると、キレイなお肌を保つことができます。
また30代40代になっても、幾つになってもキレイなお肌を維持できるのです。
女性として綺麗で美しいと思われるためにはお肌のケアも大切ですが、規則正しい生活も大切に思います。
- 充分な睡眠時間
- 栄養バランスを考えた食事
- 自分の時間を作る
- 計画的に行動する
これらのことを意識して行動していると、快適な生活を送れるようになってきます。
このような生活を続けられると
- 気持ち良く起きられる
- 健康に近づける
- 精神のバランスも安定
- 仕事に集中できる
- 気持ちに余裕が出来る
- キレイな女性になれる
- お部屋もキレイに出来るようになる
いつの間にか、これらのようなメリットも感じられるようになるでしょう。
今現在、全く反対の生活をしている女性も多いかもしれません。
少しずつでも改善していき、2年後や3年後に理想の生活が出来ているようにしてみませんか？
今からでも、１つからでも始めてみて下さい。
理想的な生活が出来るようになるかもしれません。
まとめ
20代になっても肌のケアを全くしていないと、いずれ肌悩みが気になるようになります。
そのままでいると、精神的にもイライラしたり自分に自信が持てなくなることもあるでしょう。
そのような状態を続けると、キレイなお肌とは程遠い生活になってしまいます。
20代から最低限のケアを心がけていると、年齢を重ねていてもずっと美肌でいられますよ。
